Geef je brein een voorsprong 🧘♀️📴
Wist je dat je brein ’s ochtends na het wakker worden in de zogenaamde theta-staat verkeert? Dit is een magische tussenfase waarin je hersengolven net wat langzamer zijn, en je brein openstaat voor creativiteit, diepe reflectie en… ja, nieuwe gewoontes!
Maar wat doen de meesten van ons? We grijpen direct naar die smartphone. Scrollen door meldingen, e-mails, of Instagram… en boem! Weg magische breinstaat, hallo overvolle gedachten.
Waarom niet even anders?
In plaats van direct op die notificaties te reageren, kun je die eerste gouden minuten van je dag gebruiken om je brein een voorsprong te geven:
1. Mediteer: Neem 5 minuten om je gedachten te kalmeren. Dit hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Adem rustig in en uit, en stel jezelf de vraag: Hoe wil ik me vandaag voelen?
2. Visualiseer: Stel je voor hoe je dag eruitziet als alles lekker loopt. Welke energie wil je meenemen?
3. Schrijf: Noteer een affirmatie, een intentie, of simpelweg iets waar je dankbaar voor bent.
Wat levert dit op?
Je begint je dag niet met een tsunami van prikkels, maar met een kalme, gefocuste mindset. Dit helpt je niet alleen productiever te zijn, maar ook vriendelijker naar jezelf (en anderen!). Bovendien gebruik je die theta-staat optimaal om een sterke basis voor de rest van je dag te leggen.
Tip: Leg je telefoon ’s avonds op een plek waar je hem niet direct ziet als je wakker wordt. Maak een bewuste keuze om je ochtend voor jezelf te houden – de wereld kan best even wachten.